섬유질이 풍부한 식품 섭취 - 나물, 야채, 과일, 등

굶는 다이어트는 금지

물 하루에 충분히 마시기 - 하루 1.5리터 정도

음주, 커피, 녹차 피하기

배변시간은 5분 이내로
- 스마트폰 보지 않기, 잔변감이 있어도 5분 후 일어나기

변의가 있을 때 배변하기
- 변의가 없는데 무리하게 힘 주지 말 것

매일 정해진 시간에 변을 보는 습관

올바른 자세로 배변하기

배변 후 비데나 샤워기를 이용하여 깨끗하게 씻기

치질수술 후 하는 것이 아니라 평소 꾸준히 하면 좋습니다.

항문세척, 청결, 세균 감염예방, 온열효과 혈액순환 개선효과

약 38~40도의 따뜻한 물로 하루 5분 정도가 적당

좌욕하면서 케겔운동을 함께 해주면 근육강화 효과

쪼그려 앉지 말고, 변기 위에 거치하는 좌욕기 추천